对于长了青春痘的护理，首先需要了解青春痘的原因和常识。青春痘，也称为痤疮，是一种常见的皮肤问题，通常在青春期发生，但也可能在成年期出现。青春痘的主要原因是皮脂腺过度分泌油脂，导致毛囊堵塞，细菌感染和炎症。除了生理因素外，遗传、荷尔蒙水平、饮食习惯和生活方式等因素也可能影响青春痘的发生。

在护理青春痘时，以下是一些建议和方法：

1. 温和清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，避免过度清洁或使用刺激性产品，以免刺激皮肤。

2. 保持皮肤清洁：保持皮肤清洁干净，避免油脂堆积，可以减少青春痘的发生。定期更换枕套、毛巾等物品也很重要。

3. 避免挤压：尽量避免挤压青春痘，以免引起感染和炎症加重。

4. 选择合适的护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过油腻或刺激性的产品。

5. 饮食调理：保持均衡的饮食，减少油脂和糖分摄入，增加蔬菜水果的摄入，有助于改善皮肤状况。

6. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠和适量的运动有助于改善皮肤状态。

青春痘的护理不仅仅是外部护理，内在因素也很重要。如果青春痘严重影响生活质量或持续时间较长，建议咨询皮肤科医生，以获得更专业的治疗建议。希望以上建议对您有所帮助。