毛囊炎患者的自我护理是控制病情和缓解症状的重要环节。以下是针对毛囊炎患者的自我护理建议，结合了参考文章中的相关信息：

　　皮肤清洁与护理：

　　毛囊炎患者应保持皮肤清洁，但避免过度清洁以免刺激皮脂分泌。

　　洗头时，头皮毛囊炎患者应注意不要用力搔抓，每周洗头3-4次为宜。

　　洗澡时，禁止用手搔抓患处，防止抓破皮肤导致感染。

　　选择温和的、无刺激性的洗浴产品，避免使用含有化学香精或色素的洗护用品。

　　饮食习惯调整：

　　毛囊炎患者应少吃辛辣、煎炸、烧烤类的食物，这些食物可能加重体内湿热，导致毛囊炎症状加重。

　　戒烟酒，避免摄入过多油腻、甜食和高糖饮料，这些食物和饮料可能刺激油脂分泌，加重毛囊炎。

　　建议多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素摄入，保持大便畅通。

　　衣物穿着：

　　毛囊炎患者应避免穿过紧或过硬的衣物，选择宽松舒适的棉质衣物，以减少皮肤摩擦。

　　生活习惯调整：

　　保持充足的睡眠，舒缓压力，避免熬夜和生活不规律，这些不良习惯可能导致油脂分泌不均，加重毛囊炎。

　　适当运动，排出体内毒素，增强皮肤抵抗能力，但注意避免运动中受伤，并在运动后及时清洁。

　　心态调整：

　　以正确的态度面对病情，保持心情舒畅，避免因情绪因素导致病情加重。

　　遵医嘱：

　　如有需要，应遵医嘱使用合适的药膏进行治疗，不要自行随意用药。

　　通过遵循以上自我护理建议，毛囊炎患者可以控制病情，缓解症状，提高生活质量。但请注意，以上建议仅供参考，如有严重症状或疑虑，请及时就医咨询专业医生。